Clase de Elongación
Propósito: -Emplear diversos movimientos de relajación muscular.
-Mejorar la movilidad corporal a partir de posturas adecuadas.
¿Qué necesitamos?:
¡Nuestro propio cuerpo!
Desarrollo: A partir de las diferentes posturas demostradas en el vídeo, te invitamos a ponerlas en práctica en algún momento de nuestro día.
Te recomendamos algunos momentos donde puedes utilizarlas, serán muy beneficiosas:
1-Al principio de nuestro día, cuando nos despertamos.
2-Luego de realizar la clase de Educación Física, o algún tipo de actividad física.
3-Si pasaste más de 45´sentados o en una misma postura.
Consejos:
-Debes mantener cada postura de 10 a 12 segundos, podés repetirla al menos 2 veces.
-Acompaña cada postura con la respiración, exhalando desde que comienza el movimiento, hasta llegar a la posición final de la postura.
¡Que lo disfruten!
No hay comentarios.:
Publicar un comentario